ดูกิจกรรมเพื่อชีวิตที่ยืนยาว

preewilai | 27-01-2555 | เปิดดู 15357 | ความคิดเห็น 0

ในชีวิตประจำวันของคนเรามีสิ่งต่างๆ มากมายให้เลือกทำ ซึ่งสิ่งเหล่านี้หลายคนก็อาจจะนึกไม่ถึง และไม่ได้ให้ความสำคัญ ทั้งๆ ที่กิจกรรมต่างๆ ดังต่อไปนี้จะช่วยทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาว..
- รับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะอาหารมื้อเช้า จะช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่ม ให้เผาผลาญแคลอรีตลอดทั้งวัน จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดี และเพื่อความยืดหยุ่นข้อต่อร่างกาย แถมช่วยลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย
- นอนหลับให้สนิท คนเราต้องนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง เซลล์ร่างกายสร้างตัวได้ดีขื้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้ แต่ถ้าหากต้องการลดน้ำหนักตัวควรที่จะดื่มกาแฟลดน้ำหนักช่วยด้วยก็ดีนะเพราะในส่วนผสมของกาแฟลดน้ำหนักนั้นมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีอยู่ด้วย
- ทานน้ำมันตับปลา กรดไขมันโอเมก้า 3ในน้ำมันตับปลา มีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมัน 3 มื้อต่อสัปดาห์ เช่นปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีนซึ่งสามารถทำให้อิ่มแบบไม่อ้วนได้
- แปรงฟัน และขัดฟันทุกวัน เพื่อเป็นการลดแบคทีเรียในช่องปาก และสุขภาพที่ดีก็จะ ตามมา
- ดื่มชา สามารถช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจอีกด้วย
- ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้ ซึ่งจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ดีค่ะ
- ดื่มเครี่องดื่มแอลกอฮอล์ วันละ 1 แก้วพอให้ได้กระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีเครื่องดื่มที่ว่าควรเป็นไวน์แดง
- ทำสมาธิ การทาสมาธิจะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด และเวลากำหนดลมหายใจเขิ้าลึก ๆ ยังช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่ด้วย
- หัวเราะ จะทำให้เกิดความรูสกด ๆ และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอ็นใดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลต่าง ๆ ก็จะลดลงได้

Next	เมนูอาหารในการลดน้ำหนัก
Previous	บอกลาของหวานเพื่อน้ำหนักที่ดี

ความคิดเห็น

วันที่: Sat May 18 14:56:30 ICT 2024

All Comments: 0 Pages: 1/0