หุ่นดีควบคุมได้...ไม่ใช่ความลับ

preewilai | 16-12-2554 | เปิดดู 16619 | ความคิดเห็น 2

ผู้หญิงหลายคนในช่วงของการเป็นวันนั้นของเดือนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการกินจุบจิบ หรือไม่ก็หงุดหงิดง่าย จนใครหลายคนที่อยู่รอบข้างจะสังเกตุได้ เคล็ดลับที่ไม่ใช่ความลับในช่วงของการมีประจำเดือนต้องเจอกับปัญหาอาการอยากอาหารไม่หยุด หรือรู้สึกอึดอัดเพราะการบวมน้ำท้องอืด คัดตึงเต้านม ปวดศรีษะซึ่งเป็นกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือที่เรียกว่า PMS ฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงและและอ่อนไหวพิเศษ เคล็ดลับอยู่ตรงที่เราจะต้องเริ่มตั้งแต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดี เน้นที่ไขมันต่ำ ผักและผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยควบคุมเรื่องของน้ำหนักตัว เช่น กาแฟเพื่อใช้ลดน้ำหนัก ดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้สดให้มาก หมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีรวมถึงการควบคุมระดับฮอร์โมน ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มควบคุมน้ำหนัก เช่น กาแฟสำหรับลดน้ำหนัก เราจะต้องเลือกที่มีคุณภาพและไว้ใจได้ เพื่อประโยชน์ของร่างกายเรา